tips workout gym

hơn 2 năm trước

Có chị em nào ham tập MÔNG như em ko ạ???

Chả là người e vòng 1 tài nguyên khan hiếm, vòng eo khung xương to nên e tập trung tập mông để cải thiện tỉ lệ 3 vòng, cho có vẻ S line ❤️❤️❤️ e theo gym đc 1 năm rồi, chủ yếu là tập theo cái page Swequity, trang này hay ưu tiên các chị em nên cũng có nhiều cái hay lắm ạ.

Bthuong thấy page các c e hay khoe squat thôi, mà ko ai nhắc đến các bài tập khác (có khi còn hiệu quả hơn ý ạ)

Các nàng sợ đùi to đùi ếch thì e khuyên nên tập Romanian Deadlift và Hip Thrust, trong video này có demo hướng dẫn ạ. Đảm bảo 1 tuần các nàng sẽ thấy shape mông khác hẳn, cao mà tròn hơn đấy ạ.

Squat thì giúp giảm mỡ tốt nữa nhưng mà đùi trước với gối to ra là ko tránh khỏi nga ❤️❤️❤️❤️

Bình Luận

Nhớ quan trọng trong tập mông là PHẢI NGHĨ VỀ CÁI MÔNG và GỒNG MÔNG LÊN nhaaa

Có ai tư vấn cho tớ cách tập cho mỡ đùi nó bay hết đi ko ?

Các chị em dạy e cách làm tnao để đùi bé vs ạ :( mông e thì gọi là ổn r, mà đùi to dã man

ôi, t thấy con gái mông cong mới đẹp hehe tks chủ top.. sẽ cố tập theo cờ nhíp này hí hí

Đùi ếch thì tập ji a. E chi cần đùi nhỏ đi thoii hix.

ở đâu cũng tập được mà bạn :) nhưng trong clip này quan trọng là bạn phải biết gồng cơ mông bạn ạ

Ham hố squat ấy. V3 lên mẹ nó 95 nàng ạ. Chán đời 😂

Nếu b có một vùng nào đấy mỡ cứng, khó giảm thì phải kiểm tra xem b có vđề về một loại hoocmon nào đấy. Nhưng nchug là giảm mỡ là giảm mỡ toàn thân chứ ko giảm theo bộ phận đc đâu ạ

Bắp chân e toàn cơ nên không biết tập sao cho nhỏ lại nữa :(

Tập ở nhà ak b

Bắp tay e to. Các chị có bài nào chỉ cho em cách làm giảm bắp tay đk k ạ??? Trông rõ thô ý ạ

.

T squat dc gần 2 tuần lại thấy to đùi k biết có phải do dồn lực vào đùi k nhỉ :( chỗ cần to thì k thấy nó to :3

.

851575 126361970881933 2050936102 n

Cầu giấy thì tập địa chỉ nào đc mn?

Tập tại nhà có đc k ạh, hay phải ra phòng ạh

T thấy có tuấn vũ fitness cbi khai trg, hoặc bên elite ở Indochina ý

.

Bạn có tập đùi không b

T tập mông thì có cả tập đùi sau mà.

Body kiểu chung thuỷ trc sau như nhau thì tập bài gì? Ba vòng cũng nhu 1 luôn 😨

Đợt t ham hố lên youtube tập bài dành cho mông ấy, tập 3 ngày là thôi liệt luôn, đi cầu thang phải bám vào lan can, hoá ra mình tập sai, dồn hết vào cơ đùi, bâyh đùi to với cứng rõ. Khuyên các b tập ở nhà nên tìm hiểu kĩ

tập theo clip à bạn ơi? mình cũng muốn hóng với :))

Vừa muốn tăng mông, vừa muốn tăng đùi thì tập sao ạ ? 😂😂😂

Bài viết nổi bật