Plank hiệu quả mà t sợ bài này luôn ý 40s là kịch kim r

hihi t tập plank ý. ke đc 3' r :D hihi

app tên plank, mình tập thep app thì 2 chân sát nhau

Plank free b

E nói các chị đừng cười e chứ e thấy mấy chị toàn bảo tập 30s 60s liên tục k s chứ e tập có 30s mà chia làm 3 lần mỗi lần 10s mà hôm sau đau cơ bụng đến nỗi k gập bụng nổi luôn đấy ạ 😭

mình thường tập plank cuối các bài tập bụng khác. Tập mỗi plank k giảm đc nh đâu :))

t tập time theo cái này

e chỉ tập ngày 1 lần thôi, cũng mới tập 2 ngày mà đang đau quá

có động tác e tập liên tục, có động tác thì k chịu đc phải dừng 1 lúc rồi tập tiếp

Squats k to đùi b

ngân chị tập bài tập bụnh gì thế ạ

t tải app về, mỗi lần 18 động tác, mới thì mỗi động tác là 30s

E cũng tập thêm squat nhưng mới nên e chỉ tập mỗi lần 30 cái thôi vì e sợ đùi bị to và thô

Bạn ơi bạn tải app nào thế ?

từ lúc mới tập đến lúc đc 3' thì người có khác nhiều k ạ

e mới tập 30s mà đã thấy đau lắm rồi. c có biết app hoặc bài tập nào tập ở nhà mà hiệu quả k ạ

thủy c tập mỗi 1 động tác như trong ảnh thôi ah

1 động tác thôi mà thẳng cẳng r ý c :)

đau cơ mới tốt c ơi. c tập thêm squat đi. cho mông đẹ hihi

Cho e hỏi. Mỗi ngày thì plank mấy lần ạ. Mới theo được hai ngày mà đau bụng quá zời 😂😂😂

e cảm thấy càng có thêm động lực ^{_^}

App tên gì mọi ng ơi. Thế rốt cuộc 2 chân sau sát vào nhau hay có khoảng cách ạ. E thấy tranh cãi mãi

E chỉ tập mỗi cái mà chống tay giữ nguyên vị trí r siết cơ bụng thôi ạ 😁