Em mới tải cái app tập plank và tập bụng về, tập được 2 buổi mà thấy đau hết phần cơ lưng và cơ bụng :(( Nhưng e vẫn quyết định kiên trì tập tiếp. Cho e hỏi luôn là nếu chỉ tập ở nhà thì còn có bài tập nào hiệu quả nữa không ạ?
hihi t tập plank ý. ke đc 3' r :D hihi
app tên plank, mình tập thep app thì 2 chân sát nhau
Plank free b
E nói các chị đừng cười e chứ e thấy mấy chị toàn bảo tập 30s 60s liên tục k s chứ e tập có 30s mà chia làm 3 lần mỗi lần 10s mà hôm sau đau cơ bụng đến nỗi k gập bụng nổi luôn đấy ạ 😭
mình thường tập plank cuối các bài tập bụng khác. Tập mỗi plank k giảm đc nh đâu :))
t tập time theo cái này
e chỉ tập ngày 1 lần thôi, cũng mới tập 2 ngày mà đang đau quá
có động tác e tập liên tục, có động tác thì k chịu đc phải dừng 1 lúc rồi tập tiếp
Squats k to đùi b
t tải app về, mỗi lần 18 động tác, mới thì mỗi động tác là 30s
E cũng tập thêm squat nhưng mới nên e chỉ tập mỗi lần 30 cái thôi vì e sợ đùi bị to và thô
Bạn ơi bạn tải app nào thế ?
từ lúc mới tập đến lúc đc 3' thì người có khác nhiều k ạ
e mới tập 30s mà đã thấy đau lắm rồi. c có biết app hoặc bài tập nào tập ở nhà mà hiệu quả k ạ
1 động tác thôi mà thẳng cẳng r ý c :)
đau cơ mới tốt c ơi. c tập thêm squat đi. cho mông đẹ hihi
Cho e hỏi. Mỗi ngày thì plank mấy lần ạ. Mới theo được hai ngày mà đau bụng quá zời 😂😂😂
e cảm thấy càng có thêm động lực _^
App tên gì mọi ng ơi. Thế rốt cuộc 2 chân sau sát vào nhau hay có khoảng cách ạ. E thấy tranh cãi mãi
E chỉ tập mỗi cái mà chống tay giữ nguyên vị trí r siết cơ bụng thôi ạ 😁
Plank hiệu quả mà t sợ bài này luôn ý 40s là kịch kim r