#tips #workout #gym Có chị em nào ham tập MÔNG như em ko ạ??? Chả là người e vòng 1 tài nguyên khan hiếm, vòng eo khung xương to nên e tập trung tập mông để cải thiện tỉ lệ 3 vòng, cho có vẻ S line ❤️❤️❤️ e theo gym đc 1 năm rồi, chủ yếu là tập theo cái page Swequity, trang này hay ưu tiên các chị em nên cũng có nhiều cái hay lắm ạ. Bthuong thấy page các c e hay khoe squat thôi, mà ko ai nhắc đến các bài tập khác (có khi còn hiệu quả hơn ý ạ) Các nàng sợ đùi to đùi ếch thì e khuyên nên tập Romanian Deadlift và Hip Thrust, trong video này có demo hướng dẫn ạ. Đảm bảo 1 tuần các nàng sẽ thấy shape mông khác hẳn, cao mà tròn hơn đấy ạ. Squat thì giúp giảm mỡ tốt nữa nhưng mà đùi trước với gối to ra là ko tránh khỏi nga ❤️❤️❤️❤️

Bài viết liên quan